Exercitiile fizice sunt o parte importanta a unui stil de viata sanatos. La pacientele cu acest sindrom, exercitiile fizice regulate pot ajuta la pierderea in greutate, pot imbunatati rezistenta la insulina si pot mentine o stare de sanatate pe termen lung.

 

Cateva recomandari de exercitii in cazul pacientelor cu SOP includ urmatoarele:

 

• Antrenati-va zi de zi timp de 30 minute de cel puțin 5 ori pe saptamana.
• Antrenati-va rezistenta la efort de cel putin doua ori pe saptamana.
• Incepeti incet, chiar si 5-10 minute sunt benefice.

 

SOP si pierderea in greutate

 

Poate fi greu sa pierdeti in greutate, atunci cand suferiti de acest sindrom. Cu toate acestea, chiar si o pierdere de 5-10% din greutatea corporala poate regla menstruatia sau o poate ajuta sa devina mai regulata.

 

Recomandari pentru pierderea in greutate:

 

• Stabiliti-va obiective realiste! Pierderea in greutate de la 250g pana la 1 kg pe saptamana este realizabila.
• Evitati pierderea in greutate cu ajutorul medicamentelor, suplimentelor si “remediilor rapide”
• Cu orice program de pierdere in greutate, trebuie sa faceti exercitii fizice si sa aveti rabdare.
• Luati in considerare echilibrul minte-corp, si poate chiar hipnoza.

 

Amintiti-va, alimentatia sanatoasa si exercitiile fizice regulate sunt instrumente pentru toata viata. Pacientele cu acest sindrom pot beneficia foarte mult de pe urma unei diete adecvate si exercitii fizice. Consultati-va intotdeauna cu medicul care ar fi cel mai bun plan pentru dvs.