Pentru majoritatea femeilor fara probleme de fertilitate, sarcina poate aparea chiar din primele 12 luni de incercari. In lipsa unor probleme medicale care sa indice un diagnostic de infertilitate, femeile care tin cont de urmatoarele sfaturi isi pot mari sansele de a ramane insarcinate.

1. Pastrati-va indexul de masa corporala in limite “normale”. Ai fi supra sau sub ponderala poate ingreuna lucrurile.
2. Limitati consumul de alcool si cafea
3. Urmariti care sunt zilele fertile. Monitorizarea ovulatiei ajuta in selectarea celor mai fertile zile pentru a concepe in fiecare luna.
4. Nu va stresati prea mult. Desi este putin probabil ca stresul sa lipseasca din viata oricui, meditatiile sau exercitiile va pot ajuta sa aveti un nivel echilibrat.
5. Odihniti-va suficient. Somnul intrerupt sau pentru prea putine ore va afea un efect negativ asupra dumneavoastra.
6. Renuntati la fumat. Imbatraneste ovarele si creste sansele de infertilitate.
8. Incercati sa nu raciti. Adesea racelile pot duce la dereglarea ciclului menstrual.
9. Mancati sanatos. Pe langa a avea o dieta echilibrata, puteti discuta cu medicul dvs. pentru un regim suplimentar de multi-vitamine sau vitamine prenatale.

Acestea sfaturi ajuta la optimizarea fertilitatii si in general la mentinerea in echilibru a unui stil de viata sanatos. Cu toate acestea, 1 din 6 cupluri au probleme de infertilitate si au nevoie de tratamente de fertilitate speciale. Daca incercati sa obtineti o sarcina si nu reusiti in primele 12 luni, puteti sa va adresati pentru consiliere unui medic specialist in fertilitate de cuplu.